LENGKONG, AYOBANDUNG.COM – Beredar kabar bahwa susu bisa menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Apakah hal itu mitos?
Menurut penuturan dr Ayutika Saraswati Adisasmito, M.Res., susu bisa dikonsumsi oleh penderita hipertensi. Namun, jenisnya harus diatur oleh panduan makanan yang diperuntukkan bagi penderita hipertensi yaitu DASH.
Dalam DASH atau Dietary Approaches to Stop Hypertension (Panduan Diet untuk Mengendalikan Hipertensi) disebutkan bahwa produk susu yang aman untuk penderita tekanan darah tinggi adalah olahan susu yang rendah lemak.
Dalam panduan DASH, makanan untuk penderita hipertensi ditekankan pada konsumsi sayur, buah, dan produk olahan susu rendah lemak. Selain itu, panduan ini menganjurkan penderita mengonsumsi unggas, ikan, kacang-kacangan, serta produk olahan gandum.
Sementara itu, asupan garam, makanan dan minuman yang mengandung gula, serta daging merah, harus dikurangi. Dalam panduan DASH, kadar garam yang direkomendasikan untuk dikonsumsi penderita hipertensi per harinya yaitu 2/3 hingga 1 sendok teh dari seluruh makanan yang dikonsumsi.
Kesimpulannya, konsumsi susu bisa saja menurukan hipertensi dengan catatan penderita mengikuti panduan DASH yang telah dijelaskan di atas. Penderita harus memilih susu yang rendah lemak dan mengurangi asupan garam.
"susu" - Google Berita
February 25, 2020 at 02:38PM
https://ift.tt/3c5coJl
Susu Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi? - ayobandung.com
"susu" - Google Berita
https://ift.tt/2M1UM5W
Bagikan Berita Ini
0 Response to "Susu Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi? - ayobandung.com"
Post a Comment